za duzo

jaki apteczny bedziesz bral?? po 10 tyg za duzo nie oczekuj niekazdy zielony tylko ludzie nie maja tak na***ane zeby wydawac na gh krocie na poziomie amatorskim

na moje oko robisz tyle samo serii na bic- co na plecy / klate wiec nie ma roznicy. 9-12 serii w ciagu tygodnia na duze partie 6-9 serii w ciagu tygodnia na male partie tak jest problem ze dwa razy w tygodniu. za duzo serii wciagu tygodnia. ankieta w postach podwieszonych masz napisane ANKIETA W DZIALE

Klata w porządku, biceps doskonale, tylko zamień ten nachwyt na sztangielki ! i 4 serie sobie daj bo masz raz w tygodniu, triceps analogicznie do bicepsu 3 ćw. 4 serie. Barki chyba w porządku, nie wiem czy nie za dużo ? 12-16 serii to na klatkę i plecy (duze partie mięsniowe), na masę mozesz robić 10,8,8,6 albo 8,8,6,6 jak tam wolisz, zalezy od [...]

A deke też mogę walić e3d czy to za dużo będzie, bo tak jak oma będzie e3d a deka e4d to trochę często będę strzały robił a wole w jednej strzykawce sobie wymieszać. Zmieniony przez - Jajko28 w dniu 2009-07-25 19:43:15

weź bo za dużo ich koło mnie

Nie stary, tylko za dużo trawy jaram

płakac mi sie chce jak ci koles mowi ze za duzo serii to po jakiego grzyba sie 1000 razy pytasz ? robisz spilit kazda 1 w tygdoniu albo kazda 2 razy a nie sobie mieszasz. Zdecyduj sie....

białko/tłuszcze/węgle/kcal 7:00 - śniadanie - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 0.5% - 2 jaja - 20g rodzynek/bakalii/orzechów włoskich // 34 22 88 694 TRENING AEROBOWY 10:00 - śniadanie II - 40g chleba razowego - 50g tuńczyka z wody - 100g sałatki warzywnej - 10g oliwy z oliwek //16 28 27 417 13:00 - obiad - 100g kaszy gryczanej/jęczmiennej - [...]

wydaje mi sie ze 3 g bialka to jednak zdecydowanie za duzo, przyspieszysz metabolizm tylko nieprzekraczal bym bialka powyzej 2.5 ale poczekaj na odpowiedzi innych

Skończymy tak żeby za dużo osób nie było

[...] Markowskiej (lubie Ją na maxa, to juz 3 jej koncert na ktorym jestem) i pokaz fajerwerkow namioty zwiniete i do domu bo dzisiaj ma byc burza opier.. chleb slonecznikowy z poledwica i ogorem Odinos - nie za duzo tych wegli ? ja bym nie dal rady tyle zjesc, bedziesz mial 7ww/kg - zalejesz sie jak swinia ja jak bede diete planowal max 4g ww

Siemanko. Było pare dni przerwy w prowadzeniu dziennika - najpierw siadł internet przez te wszystkie burze, a potem nie mialem kompletnie czasu zaglądać na forum. No ale już nieco zwolniłem, więc i czas na wypiski będzie A więc, najpierw zaległa wypiska. ~~~Dzień 16~~~ Trening 'poniedziałkowy' - A1. ~Trening A1~ I. Klatka+plecy (superserie) [...]

Viren ma racje, co za dużo to niezdrowo. Tak ogólnie to będę zaglądał, pozdr

No prosze jaki sumienny...3 lata na siłowni i jak się kategorycznie wypowiadasz kolego. Niekiedy miesiąc to czas na pełną regenerację a nie żadna laba. Jak się nie chla za dużo, wcina odpowiednią ilość białka to i spadków nie będzie niewiadomo jakich. A że istnieje pamięć mięśniowa- to wytopić sadło w lecie i szybko potem można mięśnie sobie [...]

Za duzo fajnych fotek tam jest by wszystko wrzucic

- pęknięty nos na treningu kk - nie pamiętam już nazwy kopnięcia, ale idzie to pionowo z góry na dół (pierwszy trening w zaawansowanej grupie) - to może nie ból, ale czasami sensei aplikował takie ćwiczenie - kładłeś się na matę, na ciebie na plecy ileś tam osób (tzw kanapka), a ty próbujesz się podnieść - no i chyba za dużo ich się położyło, bo [...]

Jak dla mnie za duzo tego wszystkiego. Musisz pamietac ze im dluzej cwiczysz aeroby tym bardziej cierpia na tym Twoje miesnie, poniewaz "zużywają" sie i mimo ze jest to nieodlączny element redukcji tkanki tluszczowej to nalezy dazyc do jego minimalizacji. Czyli krocej cwiczyc ale intensywniej. Do tego wlasnie dobre są interwały. Co do [...]

koles08 ale tu obliczyłem sobie to wszystko (nową dietę niby) i mnie troche zaszokowało :P Przyjąłem że ważę koło 80kg, bo ważyłem się z miesiąc temu i było 77kg.. więc dajmy na to jest 80kg. Białko 2,2g, Tłuszcz 2g, WW 4g /kg MC Wyniki: Białko - 176g * 4kcal = 704 Kcal Tłuszcz - 160g * 9kcal = 1440 Kcal Węglowodany - 320g * 4kcal = 1280 Kcal [...]

o co chodzi? obliczałeś zapotrzebowanie? skoro za dużo kcal wyszło to musisz uciąć ww/fatu

czyli np rower 40min ale bardziej intensywniej, a co do pozostałych ćwiczeń ? to można je łączyć z rowerem ? i jeśli tego za dużo to ile? maksymalnie 4 dni w tygodniu ćwiczyć ? oprócz roweru?